Tous les bienfaits de l'eau sur le corps grâce au sport aquatique

Dans notre club de sport, tous les cours aquatiques sont "faits maison".

Les enchainements d'exercices sur un fond musical sont créés par nos 3 coachs, Céline, Sullivan et Anthony.

Nous sommes l'une des rares salles en France à pratiquer ainsi, afin que nos contenus s'adaptent aux jeunes comme aux moins jeunes, aux sportifs comme aux non-sportifs.

Les cours sont renouvelés tous les 2 mois.

AQUA-BOXE

Vous enchaînerez des mouvements de sport de combat sur un rythme très soutenu afin de faire travailler non seulement le haut du corps mais également le bas du corps.
Votre cardio ne sera pas épargné !
Le point fort : gros travail de renforcement musculaire en profondeur avec son travail de gainage.
Un véritable défoulement physique et psychologique !

AQUA-BIKE

Sur un rythme soutenu, vous ferez travailler aussi bien le bas du corps, le haut du corps que votre endurance !
Ce sport combine les bienfaits du cyclisme avec ceux du palper rouler.
Vous travaillerez également votre sangle abdominale avec des enchaînements à la fois doux et intensifs.
Le coach saura vous inciter à pédaler en simulant des sprints, des montées ou bien encore des descentes ! Un vrai challenge !

AQUA-GYM

Il s'agit de mouvements de gymnastique simples sur une musique entraînante.
Idéal pour une reprise du sport ou un entretien tout en douceur !

AQUA-FITNESS

Dans la lignée de l'aqua-gym mais avec plus de travail cardio, l'aqua-fitness vous fera travailler l'ensemble du corps et ressortir en pleine forme !

AQUA-CAF
(Cuisses Abdos Fessiers)

Des mouvements spécifiques pour des zones ciblées ! Vous affinerez votre silhouette et améliorerez votre endurance.

FEMMES ENCEINTES

TOUS NOS COURS sont possibles pour les femmes enceintes ! En effet, si de nombreux sports terrestres sont déconseillés aux femmes enceintes ou jeunes mamans, pratiquer une activité aquatique présente en revanche un excellent moyen de rester en forme (ou retrouver sa forme), et se détendre…

HIIT

Avec nos cours HIIT, vous travaillerez votre cardio beaucoup plus intensément ! Vous enchaînerez un maximum d’exercices à forte intensité, entrecoupés de courtes phases de récupération active (mais jamais totale). Objectif : brûler beaucoup de calories et longtemps grâce à l’effet « afterburn », ce processus qui permet de poursuivre la perte de calories jusqu’à 48 heures après la fin de la séance !
Spécificité de ces cours de 30mn : l'échauffement ne dure que 2mn (contre 5mn habituellement), pas d'étirements en fin de cours (que vous pouvez bien entendu réaliser seul(e) pendant l'inter-cours).

CIRCUIT-TRAINING

Circuit sur plusieurs ateliers à la fois cardio et musculaire. Le changement régulier d'exercices apporte un côté ludique mais également efficace.

MOBILITÉ

L’aqua-mobilité permet de renforcer et d'assouplir les muscles en profondeur grâce à des exercices doux mais efficaces. L'objectif est d'augmenter l'amplitude des mouvements et de restaurer la fonction des articulations fragilisées. Cela favorise ainsi une meilleure flexibilité. L'harmonisation de la mobilité et de la flexibilité peut conduire à une meilleure stabilité. Un manque de mobilité peut quant à lui provoquer un durcissement des muscles, ce qui affecte les performances en termes d’endurance, d’équilibre et de coordination. Cela pousse aussi à adopter une mauvaise posture. Pour toutes ces raisons, il est important de travailler sur la mobilité du corps afin de réduire les tensions musculaires. Cela vous permettra aussi d’optimiser votre équilibre et de diminuer la raideur, que ce soit au niveau des articulations ou des ligaments. Un travail sur la mobilité vous aidera à améliorer la posture de vos articulations et rendre votre quotidien plus agréable. Cela contribue fortement à votre bien-être corporel. Ce cours se terminera toujours avec une pointe de travail cardio malgré tout !
Spécificité de ces cours de 30mn : pas d'échauffement (début de cours doux), pas d'étirements en fin de cours (que vous pouvez bien entendu réaliser seul(e) pendant l'inter-cours).

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L’EAU POUR LUTTER CONTRE LES MAUX !

Blessures musculaires, articulaires, tensions, fractures, arthrose, hernie, douleurs de dos, rhumatismes, affections veineuses ou lymphatiques, fibromyalgie, entorses, tendinites.… Nous sommes tous concernés un jour ou l’autre !

Mais saviez-vous que l’eau, et plus spécifiquement l’activité physique aquatique, était fortement recommandée pour lutter contre tous ces maux ?

Relâcher les tensions musculaires ou psychiques
Retrouver le réflexe de certains mouvements à réapprendre
Retrouver ses repères, ses appuis
Rééduquer après une blessure
Gagner en amplitude, en force et en équilibre
Utiliser l’allègement du poids pour accéder la guérison
Stimuler la circulation sanguine et le retour veineux
Favoriser le renforcement musculaire
Améliorer les capacités cardio respiratoires
Diminuer les douleurs articulaires
Augmenter la résistance à l’effort
Améliorer l’endurance

Bref, les vertus de l’eau sont multiples pour tous, à tous les âges, et 2 de nos adhérents en témoignent justement :

1- BRUNO, adhérent et sportif pratiquant régulièrement : « En juin 2022, la médecine m’a diagnostiqué une maladie rare (40 000 personnes touchées en France) nommée dystonie cervicale et autrement désignée torticolis spasmodique qui se traduit par un trouble du mouvement et se caractérise par des contractions musculaires involontaires qui désorganisent le fonctionnement normal et engendrent des contractures. Trouve son origine dans le système nerveux central, se déclare à tout âge, impacte différentes zones du corps (crampe de l’écrivain, dystonie cervicale, clignement des paupières), n’est pas systématiquement douloureuse, se traite par 4 contributeurs ayant le même niveau d’importance (des injections de toxine botulinique, de la relaxation (lâcher prise), de la kinésithérapie spécifique, et la pratique de l’activité physique pour empêcher le développement de postures douloureuses et inconfortables). C’est là que l’eau trouve toute sa place par ses bienfaits puisqu’elle me permet de :

Quitter mon « faux amis » qu’est le canapé … aussi confortable soit-il !

Continuer à pratiquer de l’activité physique dans notre milieu originel

Ameliorer ma condition physique en faisant bouger tout mon corps

Beneficier de la sécrétion des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui permettent de réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, diminuer les douleurs et agir comme un antidépresseur

Prendre du plaisir

Prendre soin de mon corps et de mon mental en les soulageant des contractures et de la fatigue psychique de cette pathologie

Réaliser les cours d’Aqua-City presque normalement

Profiter des effets hydromassants et drainant de l’eau

Profiter de la poussée d’Archimède – qui compense la gravité – pour faire fonctionner sans efforts et confortablement les blocs musculaires impactés par ma dystonie

Conserver une vie sociale – j’ai repris mon activité professionnelle fin août – pour éviter le repli sur soi, les ruminations, l’isolement »

2- ALAIN, adhérent depuis les débuts, sportif pratiquant régulièrement : « Après une mauvaise chute, je me suis retrouvé avec 2 côtes cassées (10 et 11) l’ischio jambier déchiré et un hématome de 22 cm sur 22 cm et 10 cm d’épaisseur. Après 8 jours, peu mobile, j’ai pu avec l’accord du médecin commencer à retourner au sauna et à faire quelques exercices dans l’eau, ce qui a favorisé le drainage et le moral ! 10 jours plus tard, j’ai pu reprendre quelques cours (doucement) puis de plus en plus normalement. La reprise assez rapide d’activité physique aquatique a permis une résorption rapide de l’hématome ainsi qu’une bonne cicatrisation musculaire. Quant aux côtes… après 5 semaines… c’est pratiquement fini ! J’avais déjà pu constater après une opération de l’épaule il y a 7 ans les bienfaits d’exercices dans l’eau à Aqua-City. Alors si un jour vous êtes concernés n’hésitez pas… »

AQUA-CITY, le spécialiste !
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