Tous les bienfaits de l'eau sur le corps grâce au sport aquatique
Dans notre club de sport, tous les cours aquatiques sont "faits maison".
Les enchainements d'exercices sur un fond musical sont créés par nos 3 coachs, Céline, Sullivan & Anthony (et bientôt un nouveau coach actuellement en formation : Lucas !)
Nous sommes l'une des rares salles en France à pratiquer ainsi, afin que nos contenus s'adaptent aux jeunes comme aux moins jeunes, aux sportifs comme aux non-sportifs.
Les cours sont renouvelés tous les 2 mois.
AQUA-BOXE
Vous enchaînerez des mouvements de sport de combat sur un rythme très soutenu afin de faire travailler non seulement le haut du corps mais également le bas du corps.
Votre cardio ne sera pas épargné !
Le point fort : gros travail de renforcement musculaire en profondeur avec son travail de gainage.
Un véritable défoulement physique et psychologique !
AQUA-BIKE
Sur un rythme soutenu, vous ferez travailler aussi bien le bas du corps, le haut du corps que votre endurance !
Ce sport combine les bienfaits du cyclisme avec ceux du palper rouler.
Vous travaillerez également votre sangle abdominale avec des enchaînements à la fois doux et intensifs.
Le coach saura vous inciter à pédaler en simulant des sprints, des montées ou bien encore des descentes ! Un vrai challenge !
AQUA-FITNESS
Dans la lignée de l'aqua-gym mais avec plus de travail cardio, l'aqua-fitness vous fera travailler l'ensemble du corps et ressortir en pleine forme !
CIRCUIT TRAINING
Circuit sur plusieurs ateliers à la fois cardio et musculaire. Le changement régulier d'exercices apporte un côté ludique mais également efficace.
AQUA CAF (Cuisses Abdos Fessiers)
Des mouvements spécifiques pour des zones ciblées ! Vous affinerez votre silhouette et améliorerez votre endurance.
HIIT
Avec nos cours HIIT, vous travaillerez votre cardio beaucoup plus intensément ! Vous enchaînerez un maximum d’exercices à forte intensité, entrecoupés de courtes phases de récupération active (mais jamais totale). Objectif : brûler beaucoup de calories et longtemps grâce à l’effet « afterburn », ce processus qui permet de poursuivre la perte de calories jusqu’à 48 heures après la fin de la séance !
Spécificité de ces cours de 30mn : l'échauffement ne dure que 2mn (contre 5mn habituellement), pas d'étirements en fin de cours (que vous pouvez bien entendu réaliser seul(e) pendant l'inter-cours).
AQUA-GYM
Il s'agit de mouvements de gymnastique simples sur une musique entraînante.
Idéal pour une reprise du sport ou un entretien tout en douceur !
MOBILITÉ
L’aqua-mobilité permet de renforcer et d'assouplir les muscles en profondeur grâce à des exercices doux mais efficaces. L'objectif est d'augmenter l'amplitude des mouvements et de restaurer la fonction des articulations fragilisées. Cela favorise ainsi une meilleure flexibilité. L'harmonisation de la mobilité et de la flexibilité peut conduire à une meilleure stabilité. Un manque de mobilité peut quant à lui provoquer un durcissement des muscles, ce qui affecte les performances en termes d’endurance, d’équilibre et de coordination. Cela pousse aussi à adopter une mauvaise posture. Pour toutes ces raisons, il est important de travailler sur la mobilité du corps afin de réduire les tensions musculaires. Cela vous permettra aussi d’optimiser votre équilibre et de diminuer la raideur, que ce soit au niveau des articulations ou des ligaments. Un travail sur la mobilité vous aidera à améliorer la posture de vos articulations et rendre votre quotidien plus agréable. Cela contribue fortement à votre bien-être corporel. Ce cours se terminera toujours avec une pointe de travail cardio malgré tout !
Spécificité de ces cours de 30mn : pas d'échauffement (début de cours doux), pas d'étirements en fin de cours (que vous pouvez bien entendu réaliser seul(e) pendant l'inter-cours).
FEMMES ENCEINTES
TOUS NOS COURS sont possibles pour les femmes enceintes ! En effet, si de nombreux sports terrestres sont déconseillés aux femmes enceintes ou jeunes mamans, pratiquer une activité aquatique présente en revanche un excellent moyen de rester en forme (ou retrouver sa forme), et se détendre…